記者張辰卿/台北報導
近期「容貌焦慮」一詞廣受矚目，隨著社群媒體的普及，我們逐漸進入了一個「看臉時代」，容貌焦慮可以說是新一代的文明病，尤其在青少年族群特別顯著。然而，過度關注自己的外貌可能對身心健康產生負面影響，甚至影響到日常生活。
英國的一項研究顯示，近5成的年輕人不會將未經修飾的照片上傳到社群，這表示社交媒體上看似完美的照片可能對我們的 心理健康 產生影響。以流行的TikTok、Instagram為例，上面的濾鏡可以改變妝容、骨骼結構、皮膚質感和唇形，許多年輕人甚至在研究中認為這些社群媒體的濾鏡讓他們想改變自己的容貌。
為了有效地遏制這一現象，多國政府正考慮加強管制。例如挪威去年推出的《行銷管制法》要求在社交媒體上發布促銷內容的廣告商、名人和網紅，必須清楚標示照片是否經過編輯。
▲口罩禁令解除後，重新露出完整的面部，產生焦慮和不安感。 (圖/偉利科技提供)
在疫情趨緩、國內口罩禁令解除後，有些人會因為重新露出完整的面部，而開始產生焦慮和不安感。有許多學生族群坦言，自己戴口罩比較好看或是因為臉上長痘痘而不想脫口罩，部分學生甚至會過度焦慮，導致自律神經失調，影響課業、學習表現。
專業心理師指出，想要改善容貌焦慮可以從肯定自我與建立自信心開始，個體除了容貌以外還有許多值得被肯定的優點與專長。除此之外，也可以開始培養自己的興趣和愛好，在過程中找回自我價值；要是遇到失落、不開心的情緒，可以試著用紙筆記錄下來，找出會讓自己情緒低落的原因。如果你發現自己的焦慮情況越來越嚴重，甚至影響到了日常生活，就需要尋求專業的心理諮商。
心理諮商和一般聊天有哪裡不同？心理諮商是以「情緒傾訴、引導談話、釐清想法、面對問題」為目標消除煩惱。許多人會以為有嚴重的心理疾病才需要心理諮商，其實只要在生活中遇到無法解決的壓力或是感受到自己的情緒、狀態不佳時，都可以適時的尋求協助。心理諮商涵蓋的主題多元，常見的主題包含情緒調節、婚姻諮商 等，可以根據不同主題的分類，找到適合自己的心理諮商師與諮商方向。