疫情遍地開花與其害怕、擔心看不見的狡猾病毒，不如先從自己能做的事開始做起~京玲願大家平安
COVID-19輕症感染
居家照護飲食對策一
增加熱量、營養攝取 足夠能量養分,才能對抗體內耗損!
免責聲明：以上內容僅供參考，如果對自己健康有任何擔憂請務必去看醫生並遵循路處。
1.每日+250~500大卡：補充足夠熱量對抗體內耗損。
2.少量多餐進食：以新鮮的原型食物為主。
3.提高能量密度進食：可以透過油脂的攝取，例如:酪梨、堅果飲、堅果棒。
4.適當補充營養保健品：提高能量進食，如果進食狀況不佳，可視情況補充營養保健品。
補充蛋白質營養 避免肌肉流失損耗使身體更虛弱,加強癒後恢復力!
1.正常成人蛋白質需求，約每公斤0.8-1.2g/日
三根手指大小厚度的肉，約提供7g蛋白質。
2.自製奶昔
利用豆漿、牛奶、優格搭配香蕉、堅果、製作高蛋白能量奶昔。
3.必要時可食用高蛋白飲品
吃不下飯或者必要時，可以用高蛋白飲或配方營養品，補充營養。
4.攝取原型優質蛋白質為主
吃豆製品、魚、蛋、肉。 避免加工肉製品。
COVID-19輕症感染
居家照護飲食對策二
確保水分攝取充足 避免症狀加劇,身體缺水、脫水、電解質失衡!
免責聲明：以上內容僅供參考，如果對自己健康有任何擔憂請務必去看醫生並遵循路處。
1.注意每日體重狀況
體重是反應身體營養與水分狀態參考依據。
2.發燒流汗喝電解質飲料
視情況補充。
3.自製水果水飲用
可將水果加入白開水中，增加飲水量與維生素攝取。
4.多次少量喝水
增加身體水分吸收，避免缺水或痰變濃。
高警覺與病毒共存 勤洗手,避免群聚,口罩正確配戴!
如果現在確診了,如何自處?
建立群體免疫觀念,提升免疫力,照護自己
落實口罩帶好，勤快消毒，保持飲食均衡營養，時刻提高警覺，學習高戒備的與病毒共存。
睡眠充足、情緒放鬆
飲食足夠、攝取豐富
補充維生素C、B群
清淡飲食
隨時注意身體狀況
台中市(中區、西區)市議員參選人 林京玲